Ako sa ochladiť v horúčavách na túre – vybavenie aj tipy z praxe

Letná turistická sezóna prináša množstvo zážitkov, no spolu s nimi aj výzvy v podobe vysokých teplôt. Prehriatie organizmu, úpal či dehydratácia dokážu aj z krátkej túry urobiť nepríjemnú skúsenosť. Preto je dôležité vedieť, ako sa počas horúcich dní správne ochladiť a čo si so sebou vziať, aby si si pobyt v prírode užil naplno a v bezpečí.

1. Hydratácia na prvom mieste

V horúčavách je kľúčové pravidelne dopĺňať tekutiny. Voda by mala byť dostupná vždy po ruke – ideálne v kvalitnej termoske alebo fľaši s termoizoláciou, ktorá udrží nápoj chladný aj niekoľko hodín. Odporúčame fľaše a termosky Esbit, Thermos alebo Stanley, ktoré sú odolné a spoľahlivé.
Tip z praxe: Do vody môžeš pridať elektrolyty alebo kúsok citróna – pomôžu pri hydratácii a osviežia.

2. Správne oblečenie – funkčné a priedušné

Zabudni na bavlnu. V lete je dôležité voliť funkčné oblečenie z ľahkých a rýchloschnúcich materiálov, ktoré odvádzajú pot a umožňujú pokožke dýchať. Skvelou voľbou sú ľahké tričká Pentagon, Helikon-Tex alebo čiapky so šiltom, ktoré chránia pred slnkom. Nezabudni ani na slnečné okuliare s UV filtrom.

3. Zastávky v tieni a ochladzovanie

Plánuj si trasu tak, aby si sa mohol pravidelne schovať do tieňa – napríklad počas obednej páľavy. Nos so sebou multifunkčnú šatku alebo chladivý uterák, ktorý si môžeš namočiť do studenej vody a dať na krk alebo zápästia.

 Tip z výbavy: Malý skladací vejár alebo mini ventilátor vie spríjemniť oddychové prestávky.

4. Ľahké jedlo a doplnenie energie

V horúčavách sa vyhýbaj ťažkému jedlu. Zbaľ si ľahké trvanlivé snacky – ako sušené mäso, orechy, proteínové tyčinky a ovocie. Na rýchle jedlo v prírode sú ideálne turistické variče Esbit a samoohrievacie balíčky, ktoré nevyžadujú otvorený oheň.

5. Prevencia pred úpalom

Chráň si hlavu pokrývkou, používaj opaľovací krém a nevystavuj sa priamemu slnku dlhšie, ako je nutné. Ak cítiš únavu, bolesť hlavy alebo závrat – okamžite si daj pauzu, doplň tekutiny a presuň sa do tieňa.

✅ Odporúčané produkty na leto z commando.sk

• Termofľaše a chladiace nádoby

• Priedušné oblečenie Pentagon a Helikon-Tex

• Turistické variče

• Šiltovky a funkčné šatky

• Survival výbava na letné výpravy

Nezabúdaj: Príroda je krásna, no v lete aj náročná. Správna výbava a vedomosti ti pomôžu zvládnuť každú túru bezpečne a komfortne.